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宝宝吃什么油好? 关于宝宝吃油的小知识

作者: 丈哥 分类: 互联网百科 发布时间: 2019-03-28 14:42
  原标题宝宝什么油好? 关于宝宝吃油的小知识

  当宝宝长到6个月,母乳中的营养已满足不了宝宝的生长需求,此时就需要添加辅食了。关于辅食,很多妈妈都有一个疑问,就是能不能让宝宝吃油?如果吃油的话宝宝的肠胃能受得了吗?会不会脂肪超标变成小胖墩呢?那么,关于宝宝吃油的问题到底应该如何抉择呢?

宝宝吃什么油好? 关于宝宝吃油的小知识

  一、宝宝吃油的好处

 

  对于婴幼儿来说,脂肪在其成长发育中是不可或缺的,对于大脑和神经系统的发育至关重要。健康的植物油可以为宝宝提供能量和营养素,还能促进各种维生素的吸收和利用,同时也能使食物的味道更好,宝宝更易接受。

 

  二、宝宝可以吃多少油

 

  6个月之后,宝宝的辅食中就可以少量的添加植物油了,那么宝宝吃多少油合适呢?2岁之前的宝宝,每日的吃油量在10g左右最为适宜;2——3岁的幼儿每天要摄取15g左右的植物油;3岁到5岁之间的幼儿可以将植物油的量提高到25g左右。这样的用量既能满足宝宝日常所需,又不会出现营养过剩的情况。

 

  三、油中所含的脂肪

 

  宝宝的成长发育离不开两种脂肪,一种叫饱和脂肪,一种叫不饱和脂肪。其中饱和脂肪多存在于蛋、奶、肉等食物中,,平时可以少量的给宝宝吃,但是不可过多。不饱和脂肪可以促进大脑和视觉的发育,核桃、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪,妈妈们平时可以多给宝宝吃。

 

  四、适合宝宝吃的油

 

  1.核桃油、亚麻籽油

 

  亚麻油可以促进宝宝的大脑和视力发育,同时还能增强宝宝的抵抗力,亚麻油在核桃油和亚麻籽油中含量最丰富。平时在给宝宝制作辅食时,可以使用这两种油进行烹调,除此之外,三文鱼中的亚麻油含量也较为丰富,平时可以经常让宝宝食用。

 

  2.多种类食用

 

  植物油的种类有很多,妈妈们在给宝宝购买时往往不知道该如何选择,其实不必如此纠结,因为每种油所含的营养成份不同。如花生油、玉米油、茶籽油等平时最常用的植物油,要经常换着吃,宝宝就能更全面的摄入丰富的营养,满足日常所需。

 

  家长们要注意的是,因为宝宝所需油量较少,因此购买宝宝的食用油时尽量选择小瓶包装,同时存放时避免高温环境,以免开封时间过长或者温度过高引起变质,影响宝宝的饮食健康。

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