当前位置:主页 > 互联网百科 >正文

宝宝到底该补充哪些“营养”? 这些干货你需要了解一下

作者: 丈哥 分类: 互联网百科 发布时间: 2019-03-28 22:30
  原标题:宝宝到底补充哪些“营养”? 这些干货你需要了解一下

  宝宝还要额外补充什么吗?这个问题无论是母乳喂养还是奶粉喂养的妈妈们大概都困扰过。打开网页,各种文章推荐说DHA是脑黄金;打开社交APP,各种软广说维生素AD要吃;打开电视,专家又说补钙促进骨骼发育……

  天天看了那么多推荐各种营养物质,咋越来越糊涂呢?今天育姐就来给大家做一个清晰明了的总结,干货满满,看完别再盲目给宝宝补充营养素啦!

宝宝到底该补充哪些“营养”? 这些干货你需要了解一下

  一、DHA真的是脑黄金吗?怎么补?

  把DHA说成是脑黄金,其实有点“宣传夸大”的意思。它是一种不饱和脂肪酸,也是大脑皮层及视网膜的重要成分,能促进婴幼儿脑部及视力的发育。不过其实能促进神经发育和功能维持的成分非常多,DHA又主要靠食物直接摄取,因此各种营养品和保健品会疯狂宣传其重要性。

  如何补充DHA?

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,0~36个月的婴幼儿每日摄入量为100mg;孕妇(不分孕中晚期)和母乳妈妈的每日摄入量起码为200mg。

  这是否意味着我们就要买这么多的补充剂来吃呢?错!因为DHA可以通过食物来补充。

  婴幼儿通过母乳或者奶粉一般都能获得充足的DHA,不推荐额外补充。不过喂奶的妈妈们每周要保证吃鱼2~3次且起码1次是富脂海产鱼,达不到的话可以妈妈们可以适当补充DHA。现在的奶粉里一般都加入了适量的DHA,家长可以通过宝宝每天喝的量计算是否满100mg,不够再补充。等到宝宝6个月添加辅食后,逐步尝试低汞的海鱼,如鳕鱼、三文鱼等,保证DHA的充足摄入。

宝宝到底该补充哪些“营养”? 这些干货你需要了解一下

  二、鱼油和鱼肝油是一样的东西吗?

  这两样名字听起来很类似,但其实成分完全不一样。鱼油是鱼类脂肪的提取物,成分主要为DHA和EPA;鱼肝油的主要来源是深海鱼类的肝脏,成分是维生素A和维生素D。

  家长想给宝宝吃鱼油补充DHA可以,不过****是购买从海藻中提取的那一类。因为深海鱼类可能存在潜在的污染问题,如重金属超标,海藻则可以通过生物工程技术在不含污染物的营养液中培养出来,更加安全。

宝宝到底该补充哪些“营养”? 这些干货你需要了解一下

  三、维生素D和维生素A要同补吗?

  维生素D其实是新生儿最需要补充的东西,因为妈妈母乳里什么都有,偏偏维D的含量不足。维生素D能帮助钙的吸收,有助骨骼发育等好处。虽然晒太阳是促进维生素D合成的重要途径,不过由于地理位置、天气等原因制约,所以孩子难以摄入充足的维生素D

  相信家长都清楚要给宝宝补充维生素D,只是关于剂量和要不要与维生素A同补,可能有点糊涂。

  一般来说,根据全球佝偻病防治共识,普通的宝宝无论母乳、奶粉还是混合喂养,都需要补充维生素D。剂量是每天400IU,补到2岁,早产低体重儿和双胞胎则需要每天补充800~1000IU,3个月后剂量改为与正常孩子一致。虽然维生素D也分许多种,不过最主要的就是VD3和VD2,前者转化率较高,两者都可以购买。

宝宝到底该补充哪些“营养”? 这些干货你需要了解一下

  至于维生素A,听起来和维D同补很靠谱,但长在城市里喝母乳或者奶粉的宝宝,一般并不缺乏。因为母乳妈妈的饮食均衡,奶粉里往往也添加了适量的维生素A。尤其宝宝开始吃辅食后,奶蛋、动物肝脏、深色与橙红色果蔬里都含有丰富的维生素A,再搭配奶水,基本不会缺乏维A。

  如果地处维生素A缺乏严重的偏远、贫困区域(可向医生询问),或者孩子饮食不均衡奶量不足,可以适当补充维A。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,婴幼儿每日需要补充1200IU的维生素A,指奶水、辅食、补充剂加起来的总和参考量。

宝宝到底该补充哪些“营养”? 这些干货你需要了解一下

  四、维生素AD补充剂和鱼肝油哪个更好?

  维生素AD制剂都是人工合成的,计量配比严谨(一般为3:1)且成分比较纯净,鱼肝油采自天然深海鱼类,维A维D的配比大致为10:1。如果想让宝宝吃鱼肝油,保证维D的摄入,那维A会吃得偏多,有可能超过宝宝的耐受量导致中毒。从这个角度来说,维生素AD制剂比较安全。

如果觉得我的文章对您有用,请随意打赏。您的支持将鼓励我继续创作!