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怀孕后特别容易饿? 这些零食可以解解馋

作者: 丈哥 分类: 互联网百科 发布时间: 2019-03-28 23:29
  原标题怀孕特别容易饿? 这些零食可以解解馋

  不少准妈妈发现,自己在孕期饿得很快,明明吃了很多东西,但过一会就会感到饿。为了胎儿的成长,准妈妈可以在两顿正餐之间加餐,那么吃什么好呢?今天育姐就给大家推荐几个好吃又有营养的零食。

怀孕后特别容易饿? 这些零食可以解解馋

  孕期饿得快,吃这些食物最合适

 

  1.点心

 

  说到零食,很多人会推荐饼干,但不少准妈妈吐槽说,吃饼干不顶饱,,肚子还是饿。别捉急,育姐给大家更好的选择:

 

  (1)面包和蛋糕

 

  与保质期相对较长的饼干相比,新鲜出炉的面包和蛋糕中含有的食品添加剂较少,更加健康一些。请大家注意,面包的花样越简单,所含的添加剂就越少。比如,芝士蛋糕里的添加剂就明显比奶油蛋糕少。

 

  (2)传统面点

 

  饺子、花卷、馒头、包子等传统面点,都很不错,可以找家赶紧的包子店买,也可以去超市购买速冻产品,自己回家蒸熟后食用。

 

  2.干果

 

  松仁、腰果、板栗、花生、瓜子、核桃等干果不但好吃,而且具有很高的营养价值,可以作为孕期零食。每天一把葵花籽,能够补充人体一天的维生素E所需,每天吃两三个核桃,有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

 

  3.粗粮

 

  准妈妈吃粗粮,除了可以补充营养外,还能有效缓解便秘。大家可以将燕麦、黄豆、黑豆、黑芝麻等多种粗粮和红枣、南瓜子、核桃等干果打成粉末,用开水冲泡后食用,好吃又有营养!

 

  4.水果

 

  水果中富含膳食纤维、矿物质和维生素,准妈妈常吃不但能给胎宝宝提供充足又全面的营养,而且对自身的健康也好处多多。

 

  夏秋两季有很多时令水果和蔬菜上市,大部分水果准妈妈都可以吃,但有一些水果准妈妈****不要吃。比如山楂容易引起宫缩,杏子有可能导致滑胎,荔枝和榴莲容易上火,木瓜和西瓜过于寒凉,大家要尽量少吃这些水果。

 

  什么时候加餐****?

 

  白领孕妈工作繁忙,可以把加餐的时间设定在上午10点,下午3-4点和晚上9-10点。建议上午吃水果,且****在饭前吃。杂粮、干果、点心等食物在任何加餐时间都可以吃。

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