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睡个回笼觉为什么更困了? 睡回笼不掌握时间有害无益

作者: 丈哥 分类: 互联网百科 发布时间: 2019-03-29 00:56

  冬天起床上班、上学的时候往往天还黑着,总有一种天不亮就睡不醒的感觉。所以在能睡个回笼觉的时候,大家都会选择再趴在桌子上、有条件的回到床上睡个回笼觉,睡醒之后会感觉精神好很多。

  可是,大多数情况下,回笼觉一睡就起不来了……只想一直窝在床上、趴在桌子上继续补觉。所以,到底为啥有的人睡个回笼觉之后,结果更困了?

  想睡回笼觉?你可能只是暂时没睡醒!

睡觉



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  很多人想睡回笼觉,并不是睡眠时间短、睡眠时间不够等等原因导致的,,只是因为有睡眠惰性存在而已。

  对于一般成年人来说,每天的睡眠时间控制在7~9小时即可;如果已经睡够了7~9个小时,还是非常困倦、想睡回笼觉,只是因为人处于深度睡眠状态被强制唤醒之后,会出现非常“懵”的状态,觉得自己还是没有睡够。

  可是在起床20~30分钟之后,这种睡眠惰性消失了,你就处于完全清醒的状态了。

  睡回笼觉不控制时间,会让你睡不醒!

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  大家都知道,我们的睡眠分为浅睡眠、深睡眠两种睡眠状态,在刚刚进入睡眠状态的时候,我们进入浅睡眠状态,这个状态大概会维持15——30分钟左右;超过这个时间,我们就会进入深度睡眠状态,这个时候呼吸比较深、沉,也不容易被唤醒,深度睡眠往往会维持60——90分钟。

 

  睡回笼觉如果只睡1个小时,就会很难受,如果睡个一个半小时,就会让你恰巧在浅睡眠状态的时候被唤醒,让你醒来的时候精力充沛。

 

  睡回笼觉,对身体也无害!
 

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  之前流行一种说法,说回笼觉对身体有害。可是,回笼觉本身对身体也没有什么害处,它只是一种夜间睡眠不充足、睡眠质量不好的人保证自己白天精神充沛的方式而已。

  如果长期在夜间睡眠质量不好,为了得到充分的休息,回笼觉就成了这部分人的必选项。其实有的人适应一觉睡到大天亮,有的人适应多睡几次,我们的睡眠习惯有差异,只要找到适合自己的睡眠习惯,就能让自己维持在精力充沛的状态。

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