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小寒节气不要只知道多穿衣服 注意这五点让你保暖驱寒

作者: 丈哥 分类: 互联网百科 发布时间: 2019-03-29 08:28
    原标题:小寒节气不要只知道多穿衣服 注意这五点让你保暖驱寒

    小寒初渡梅花岭,万壑千岩背人境。清远聊为泛宅行,一梦分明堕乡井。

今天是小寒,农历年中倒数第二个节气。用俗谚来说,便是小寒大寒,冷成冰团。可是,我们大广州最高差不多20℃。可谓你冷任你冷,短袖大街横。

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    不过,在其他地方,可能已经大雪纷飞的地方,小寒时节应该特别注意保暖。因为这是心肾阳气容易不足的时候,阳气对于人体生命活动非常重要。寒冷的天气特别容易伤阳气,因此需要通过饮食和作息起居来养阳。

小寒节气,不要只知道多穿衣服!注意这五点,让你保暖驱寒

  1、藏好阳气。晚上早点上床睡觉可以养人体的阳气,早上晚点起床可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。大冬天适当早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

 

  尤其是习惯晨运的老年朋友,寒冷的冬季可以延后晨运的时间,尽量避免太阳未升起时做运动,避免突发性心脑血管疾病。因为冷空气易导致冠状动脉痉挛,引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。

 

  特别是外露的头、颈、手等易受凉的身体部位,应该及时做好保暖措施,帽子、手套、围巾等,可以用上了。如果有条件的话,建议晚上用温水泡脚,按摩和刺激双脚穴位,既温肾补阳,又促进全身血液循环。

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2、合理进补。“秋冬进补,来年打虎”,相信这句话很多人都已经熟悉了。对于小寒来说,在饮食中可以多食用一些温热食物来补益身体,以防御寒冷气候对人体的侵袭。

相信很多朋友都会选择打火锅,羊肉火锅牛肉火锅,那味道简直一流。但是,这些食物往往会产生内热,出现口干舌燥、皮肤干燥、口苦咽干等症状。因此,可以多吃点蔬菜水果,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果等都是不错的选择。

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  3、饮食注意事项。

 

  适宜饮食:

 

  (1) 日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,如芝麻、栗子、牛奶等。

 

  (2) 这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择栗子、大枣、桂圆、山药、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。

 

  (3) 常饮梨水可以滋阴生津,润燥止咳,防止天气干燥导致的口干、咽干。还可以煮白萝卜水饮用,可以理气健脾、清热利尿,同时有促进消化之功效。

 

  饮食禁忌:

 

  (1)少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、西洋参等,以免伤脾胃阳气。

 

  (2)切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

 

  (3)忌各种寒凉食物,如绿豆、绿豆芽、柿子等。

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4、保持良好心态。小寒时节寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。此时应调节自己的心态,注意精神的调养,保持乐观,节喜制怒。可以多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣。

多到外面走走,多晒太阳,并注意动静结合。动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,振奋精神。

   

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