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水果啥时候吃怎么吃才****? 水果每天吃多少合适你造吗?

作者: 丈哥 分类: 互联网百科 发布时间: 2019-03-29 13:44
  原标题果啥时候吃怎么吃才****? 水果每天多少合适你造吗?

  关于吃水果的各种说法简直层出不穷,当然讨论度最高的还是应该什么时候吃水果。有的说饭前吃水果、有的说饭后吃水果、有的说早上吃水果、有的说晚上吃水果……

  停停停!到底啥时候吃水果、怎么吃水果,这水果才能充分发挥自己的“效果”?

  什么时候吃水果好?其实真的随便!

水果



  水果

  水果中有鞣酸和各种“酸”,空腹的时候吃水果酸上加酸,肯定会伤胃!可是,只要不是有胃酸分泌过多、胃溃疡等问题,或者是吃酸度太高的水果的话,空腹的时候吃水果真的没问题!

  而饭后吃水果,会导致水果不消化,让你便秘!可是不管是吃了什么东西,都不是囫囵个吞下去,都要经过我们的咀嚼,在胃里形成食糜搅拌好,才会送进小肠进行进一步吸收。这又何来的“不消化”一说呢?

  有一种说法表示,晚上吃水果,给胃和肝脏增加负担!可是,只有这个人有消化能力,吃进去的东西都是会在2~3个小时之内被消化掉的,何来增加负担一说呢?而且对于晚上要熬夜的人来说,稍微吃点水果,还能给这些人补充能量,提神醒脑呢。

  水果早上、晚上、饭前吃,我就没消化吐了啊?

水果

水果

  有的人说,我这个时候那个时候吃了水果,结果完全没消化不说,还哇哇地吐了。水果搞的我肠胃都坏了……

  其实有没有想过,这不是水果的问题,而是你硬要在肠胃不舒服的时候吃水果的问题呢?

  在肠胃不适的时候吃水果,水果的纤维本身就比较粗,还含有一定的鞣酸,刺激肠胃自然会让你消化不良,出现恶心、呕吐的问题。

  在觉得肠胃不适,或者是本身肠胃就不好的人,应该适量吃水果,并且在吃水果之前稍微垫点淀粉类的食物。

  水果吃多少****?大概是200~350g!

水果



  水果

 

  中国居民膳食指南中提到,每天适量吃200g——350g新鲜水果,就能满足我们每日所需。

 

  这个量,大概是一个半苹果,3——4瓣柚子、2——3个橘子的量;在喝了果汁的情况下,今天所吃的水果量也要酌情增减量。

 

  水果打成汁,并没你想象的那么好!

 

  比起榨成果汁来说,水果还是原模原样地直接吃****,

 

  就拿橘子来说,一杯橘子汁大概需要3、4个橘子,而我们每天吃的水果量也就是2——3个橘子,,一杯果汁一下子就超量了。

 

  而且,在榨汁机中一些对我们身体有益的果胶、纤维成分被抛弃了,实在是十分可惜。能吃原本的水果的情况下,还是少喝果汁为妙。


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