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睡眠不足让我们变傻了吗? 熬夜会使智力水平下降吗?

作者: 丈哥 分类: 互联网百科 发布时间: 2019-03-30 00:34
  原标题睡眠不足让我们变傻了吗? 熬夜会使智力水平下降吗?

 

  一:睡眠不足对思维能力的影响

 

  睡眠不足,或者睡眠质量很差会对我们的思维能力造成直接的影响,根据加州大学洛杉矶分校的科学家们进行的一项研究发现,虽然我们的大脑中有数十亿个神经细胞为我们工作——决策、处理信息、专注信息,但是仅需要一次睡眠剥夺(睡眠不足、糟糕),就能干扰你的一些脑细胞相互作用和交流的能力,从而降低你的思维能力。

 

  具体表现如下如下:

 

  1.生理性影响

 

  睡眠不足使血清素、多巴胺和皮质醇这些与情绪和精神能量相关的化学物质分泌混乱,导致使大脑的关键区域处于“永远开启”的激活状态,即混乱的兴奋状态,长时间的兴奋状态会导致生理性疲倦和心律偶然不齐,让一个人的状态变得十分糟糕。

 

  2.注意力无法集中

 

  这是明显的,注意力集中需要一定的精力,没有休息好,身心疲倦就没有足够的精力去维持注意力集中状态,从而变得十分烦躁。
 

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  3.反应变迟钝

  最近科学家们通过研究发现,“睡眠剥夺减缓了神经细胞吸收视觉信息并将视觉数据转化为有意识的思维的能力。即失眠和喝醉酒一样,反应也会变得迟钝。”睡眠不足让我们的脑细胞变得迟钝,导致我们对外界事物的反应变得很迟滞。

  4.记忆力受损

  良好的睡眠可以提高人对白天事件的记忆的存储和整合,所以我们做梦的一个原因就是梦是我们在存储和整合记忆时的抽象表现,如果糟糕的睡眠状态破坏了这个过程,那么不仅仅影响了你对之前的记忆的存储、提取和整合,也会影响你对第二天的记忆状态,这就像很多信息在你的大脑里散落而你却无法整理和无法有效的提取,总之,睡眠不好让你的大脑“一片混乱”

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  5.决策和判断能力受到影响。

  回顾前面4条影响内容:睡眠不足使我们身心疲倦、注意力无法集中、反应变迟钝、记忆力受损,这种状况下,我们的策和判断能力还能好到哪里去?

  前额叶皮层是“处理计划和复杂决策的大脑区域,使你能够进行复杂、细致的思考”,它称为脑部的命令和控制中心,即进行高层次思考的地方,,而认知神经科学家萨姆·哈里斯表示睡眠不足会影响大脑前额叶皮层的正常运作,从而影响大脑的“判断、冲动控制、视觉联想和注意力”的功能,所以睡眠不足的情况下,因为思维的控制力减弱,我们的决策时会更容易出现冲动、非理性等情况,这种状态就是一种智力短暂失控的状态。

  所以睡眠不足不仅仅会使我们的身心变得疲倦,也会从多方面对我们的思维能力造成影响,从而影响我们的学习和工作状态,而影响程度取决于睡眠质量程度。

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  二:熬夜是否会让我们的思维能力下降

 

  晚睡、少睡不等于睡眠不足,如果你晚睡、睡的时间少,或者能保持固定的睡眠周期,即使你每天凌晨3点才睡,但是第二天你醒来时仍是精力充沛的,那说明有规律的晚睡、少睡对你的影响小,你对睡眠的要求比较少。

  睡眠不足,这与你的睡眠规律有关,因为生物钟一旦变得紊乱,即使你一天睡十几个小时精神状态也是不会好到哪里去。所以晚睡、少睡不一定等于熬夜,而熬夜就是属于睡眠不足,因为熬夜一般指对睡眠规律造成影响的晚睡和少睡情况,熬夜是一种不规律的睡眠状态,是相对于你本来就是一个早睡或对睡眠要求大但却因为各种各样的原因和自控力差而经常晚睡的人而言的,熬夜会打乱你的生物钟,让你第二天的精神状态不是很好,所以这才叫做“熬”夜。

睡眠不足让我们变傻了吗? 熬夜会使智力水平下降吗?

  睡眠有多重要从来都是不言而喻的,我们也都知道晚睡熬夜的危害,但是我们知道该怎样去做不代表我们就会做或做得到,所以熬夜成为了大部分年轻人的常态——加班、心理压力、玩手机、孤独…,有时候熬夜也没有什么原因,仅仅是因为习惯,我们都会“醒”到深夜或者一到晚上就变得亢奋不想睡,把睡觉的时间浪费在毫无意义的事上,直到把自己消耗得十分疲倦才睡去。

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