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白领如何做才能护眼 哪些食物可以护眼?

作者: 丈哥 分类: 互联网百科 发布时间: 2019-03-30 01:53
  原标题:白领如何做才能护眼 哪些食物可以护眼?

  在眼睛的上方,从眼角向眼尾缓缓地移动手指,用大拇指按揉太阳穴;将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,从眼尾向眼角方向慢慢移动,按压眼睑可以有效护眼。

白领如何做才能护眼

  白领如何做才能护眼

 

  1、调节显示屏

 

  经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10——20厘米的位置,这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前,专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干燥,因此除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。

 

  2、指压、按摩眼周

 

  在眼睛的上方,从眼角向眼尾缓缓地移动手指,用大拇指按揉太阳穴;将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,从眼尾向眼角方向慢慢移动,按压眼睑可以有效护眼。

 

  3、保持良好坐姿

 

  俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。

 

  吃什么护眼

 

  1、菠菜

 

  菠菜是一种很常见的养生食物,但是因为菠菜吃起来具有一定的涩味,所以很多人对此并不是很爱吃,但是菠菜却是一种被人们所忽视的明目护眼的佳选。因为在菠菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素等营养成分,可见菠菜中所含的营养价值是极高的。

 

  同时,在菠菜中还含有大量的铁元素、维生素A,这些物质对于护眼明目发挥重要的作用,当人体中缺乏维生素A的时候便会使得视力变得模糊、干涩,出现疲劳的症状。

 

  2、蓝莓

 

  水果是一种营养又美味的食疗佳选,更是人体日常饮食中不可或缺的组成部分,其中,蓝莓便是一种极好的护眼佳选。

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